萝莉 后入 一杯山楂水，喝出易瘦体质，消脂去浓重，通肠排宿便，从160瘦到130！

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大家好，我是蓝豆豆养分师！

你有莫得发现，非论节食或阐明，老是越减越累？明明付出了好多，却老是胖得快、瘦得慢？别惊惶，这是你的脾胃出了问题！中医说：“脾胃虚则百病生，气血调则百病消。”减肥的要道，就在于珍惜好咱们的脾胃。

手脚又名养分师，今天豆豆给你共享3款通俗好作念的山楂减脂茶，不仅能帮你改善脾胃，升迁代谢，还能让你放纵减脂不反弹。

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中医表面说：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”珍惜脾胃、升迁代谢是健康减肥的要道。

组方：山楂10克、荷叶3克。

中医瓦解：山楂能消食行气，衰竭顺应浓重饮食后；荷叶清热解暑，匡助排湿，减少脂肪堆积。

作念法：将山楂和荷叶放入开水中，焖泡5-10分钟即可饮用。

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组方：山楂10克、陈皮5克。

中医瓦解：陈皮理气健脾，化痰去湿，协作山楂珍惜脾胃，抛弃体内潮湿，匡助减脂。

作念法：将山楂和陈皮用大火烧开，转小火煮15-20分钟，过滤后即可饮用。

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组方：山楂8克、决明子5克。

中医瓦解：决明子润肠通便，清肝明目，协作山楂促进肠谈蠕动，防御宿便导致腹部肥壮。

作念法：用开水冲泡山楂和决明子，盖盖焖泡10-15分钟。

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我的客户小张，身高1.6米，体紧要约80kg，腹部脂肪较着，且频频嗅觉疲乏乏力。通过中医辨证，她被会诊为“痰湿型肥壮”，即脾胃软弱，水湿无法顺畅排出，最终漂泊为体内的脂肪。

我为她制定了以下食疗决议：

山楂荷叶茶与山楂陈皮饮

改变饮食，减少高脂、高糖食品，增多蔬菜生果和杂粮

每餐协作高质料卵白，如鸡胸肉、鱼肉等

经过两个月的坚握，她的体紧要幅着落，达到了70kg，腹部脂肪减少，统统这个词东谈主看起来愈加精神。

早餐：一杯无糖豆乳搭配一份水煮蛋和一碗百珍粥。午餐：清蒸鸡胸肉配西兰花和藜麦。晚餐：山楂荷叶茶一杯，配凉拌黄瓜、豆腐和极少糙米饭。

这套搭配低脂高卵白，能匡助促进代谢和消化，放纵自在减脂需求。

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减肥并不需要通过饥饿和阐明刻薄我方。聘用顺应我方的减脂茶饮，协作健康的饮食风俗，迎难而上，减肥当然会放纵得手。正如中医所言：“不以物喜，不以己悲”，减肥也要享受经由，健康和鲜艳才气兼得。

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